今天要讲解的是直行滑行，稍微带点弯道技巧，观察你的装备，如果有刹车，请卸掉，那是小孩子玩的，在真实的城市路况里没什么用，不卸掉可能会影响你的训练，它会让你有侥幸心理。

场地的选择：需要平整光滑的地面，周围必须有栏杆可以把握
时间：2个小时最佳

首先必须是预备活动，同学们不要着急换装备，先活动一下你们的手腕和脚腕，当然还有腿部肌肉膝盖，以及脖子。预备活动是每次练习前必做的活动，可以最大程度的减少肌肉拉伤或者关节扭伤。不知道如何做预备活动的同学可以看一下视频，建议准备活动3分钟。

做好预备活动，有护具的同学请戴好护具，手部的护具不要戴，因为我们要把握着栏杆，有一个要点需要提醒，请一定要绑紧鞋上的扣，锁，鞋带等，保证脚和鞋子紧密性，这样才能防止脚踝扭伤，同样这是每次练习前必须做到的一点，请同学们把握着栏杆往返的直行滑行，双脚有节奏的向前迈步，或者即便你不抬脚只靠着手拉栏杆往前滑行也可以，先感受一下在轮子的低摩擦力下滑行的感觉，以及在这个过程中如何去保持身体的平衡。

不知道同学们见过企鹅走路没有，要说一下，以平常的脚步动作去滑行是不对的，通过上面的实践你也能感受到平衡比较难把握，接下来就是模仿企鹅，要点是，当左脚在地上滑行时，右脚必然没有接触地，请仔细观察企鹅走路，同时身体的重心一定是在左脚上的，迈第二步的时候切换过来，即，左脚离地，右脚在地上滑行，同时重心移动到右脚上。另外一个要点是，我们的双脚不要保持平行，我们需要的是外八字的形式，这个时候你可以靠手拉栏杆提供动力前行，没了栏杆就必须靠外八字时轮子对地面的摩擦力前行，结合人体工程学和动力学，物理比较好的同学可以看到外八字显著的增加了轮子和地面的摩擦面积以及显著的减少了轮子滑动的可能性（不要疑问，提供动力的时候轮子必然是静止的，要在动就是打滑了）。这一节的重点是要感受重心在左右脚上的移动，在直行状态下我想你可以选择恰当时机松开栏杆感受一下。

内外八字
所谓外八字就是指，一个人面像前方，八字头（字体上为头，下为尾）也指向前方，两条腿的运动方式所展现出来的姿势，而内八字则是指一个人面像前方，两条腿展现出来的姿势八字头指向人身后的方向。

现在肌肉很累，到处都在冒汗吧，没关系，技术还未掌握，你很难控制自己不去紧张，同时你也很难控制自己不摔跤，摔跤是必须的，不摔那么学会这个技术又哪里来的快感呢？如果在上面的练习中你摔跤了，有人扶你倒没什么，没人扶的话还是拉着旁边的栏杆站起来吧，这一课还不会讲解独自站起来的方式，当然你可以自己摸索一下。前期我们的摔跤不可避免的会有手先着地的，有可能会引起手肘内肌肉的挫伤，这个和拉伤是相反的，就是你还没来得及肌肉收缩，你已经接触到坚硬的地面了，不可避免的冲击力一下就从骨头传到你的肌肉那里，最后手肘内侧处会淤血，这没什么，不要紧张，有药酒的擦点，没药酒二锅头也行，他们都能活血散瘀。

当你直行到头的时候，需要掉头，这个时候你可以拉着栏杆慢慢掉，但我更希望的是你用你的双脚来掉头，保持只脚直立，另一只脚斜着侧向蹬地的姿势，总体上看起来你就像个圆规，这就对了，圆规可以画圆转360度，你也可以，左脚慢慢的转动方向，右脚及时的拿起放下配合重心的移动，当你左脚想转动方向时，重心必然有一瞬间转移到了右脚上，这个时候你的左脚才会轻松拿起来（没那么夸张，就刚离开地面调整方向并落下），然后右脚上的重心重新回归左脚，同时右脚需要向相应方向提一下保持身体平衡。

好了，你已经掌握了静止时如何像圆规一样转向，接下来你可以试着在滑行状态下转，如果你转了360度，你可能会发现你画了两个同心圆，是的，在滑行状态下你不可能保持左脚只转方向而不在平面运动，这是由于惯性的存在，你需要适应惯性的存在，并提前预设好转动后左右脚的配合，多练习，身体协调性会自动帮你完成，但现在你必须自己盯着自己去协调，这是一种习惯，是需要养成的。

这节课的目标就是能够不把握着栏杆完成直线滑行，以及在低速下完成转体。

最后，我们在轮滑转弯时把逆时针转的方式叫做正向，反之为逆向。至于为什么这么定，这是公理，多数人这么认为，所以就这样滴。

ok，这一讲到此为止，希望同学们有所搜获，有所摔跤。