这篇是轮滑实用教程的最后一篇。

上一篇我们讲解了直行滑行的要领，重点就是重心在左右脚上的转移，这个感觉相信大家已经掌握，入门后后面的技巧就不多了。下面我将后期循序渐进的练习科目和要点做一个简介，每个科目至少保持两天的练习时间，每天2小时。

先解决一个问题：摔倒之后怎么样稳稳重新站起来？

要点：单膝跪地，另一只脚先站立，手撑地面，站立住的脚使劲，跪地的脚就能轻松站立起来了。

1. 单腿定向转弯

   如同上一篇教程，现在你可以在运动中练习一下画同心圆的单腿定向转弯，刚开始角度可以大点，之后逐渐缩小转弯的角度。

2. 急转倒滑

   急转时的要点就是控制方向的脚在方向转完后需要立即将重心移动过去，换另一只脚控制倒滑时的方向，练习时在原地打转没关系，只要你能保持住不摔倒就说明你对重心的控制是过关的，还要注意的是，放松你的肌肉和神经，避免太累以及紧张导致反应迟缓。这一节也需要学会在低速情况下转完后停下来，其实这是顺理成章的，毕竟低速，转完后惯性损失完了。

3. 基础性摩擦刹车

   在你直行的时候，如果此时你的重心在左脚，那么将你的右脚放在地上拖行，感受一下轮子和地面的摩擦阻力，同时将你的速度降下来，最后使用急转停住。要点是在你感受到阻力快将你弄摔的时候请一定抬起你的右脚恢复正常滑行姿势，等重心稳定了再尝试，不要强行想减速，在你准备使用摩擦时也请轻放右脚，用驾校老师的话就是轻踩长磨。

4. 综合练习

   挑一个没车但有人的地方，绕圈，找感觉，请做好准备运动，戴好护具。

5. 交叉腿

   让我们回到最初的地方去，就是有护栏的地方，先将双腿交叉，一般来说右腿在前，使用手拉栏杆来提供前进动力，保持好重心，慢慢的试着放开栏杆让自己在交叉腿的姿势下滑行，找感觉。然后试着在这个姿势下恢复外八字，试着在这个姿势下仅倾斜身体和重心来转弯，最后在转弯的时候恢复外八字，恭喜你，你已经掌握交叉腿了。交叉腿一般用在直行通过狭窄路段，直角或窄路段转弯。

6. 综合练习

   挑一个没车但有人的地方，绕圈，找感觉，请做好准备运动，戴好护具。

7. 综合练习

   挑一个没车但有人的地方，绕圈，找感觉，请做好准备运动，戴好护具。

8. T字形刹车

   之后就剩上下坡练习了，但这之前必须学会T字形刹车，这是最有效的刹车，没有之一。先在平地上练习T刹，要点同样是轻踩长磨。

9. 上下坡练习

   上坡就是之字形，下坡主要是练习T刹，先使用T刹下坡，上坡后练习在坡上T字形站立。注意一定要循序渐进，坡度由小到大。

10. 综合练习

    从现在起扔掉护具吧，它只能成为你的包袱，你已经对重心有深刻的掌握能力，要摔也只能摔着屁股了。地点是车流量小点的公路上。

其他提示

轮滑不止我介绍的这些动作，其他花式的动作数不胜数，有了上面这些基础，相信你学习其他动作更有信心。

根据我刷街的经验，不要在不平整的地方，不要在车流量密集的时候使用交叉腿，急转，各种花式动作，以及过大的动作幅度，速度也不要过快，特别是在车多时还请保持T刹准备。

最后希望大家都玩得开心，平安。